Новость из категории: Информация

Как правильно сидеть за компьютером — советы для вас

Как правильно сидеть за компьютером — советы для вас

Сегодня мы поговорим о том, как правильно начинать работу и сидеть за компьютером, чтобы это у вас вошло в привычку. Чтобы быть успешным нужно не только хорошо зарабатывать, но и быть здоровым. А кто как не мы сами можем позаботиться о своём здоровье. Интернет-бизнес всё больше набирает обороты. А это значит, многих из вас, кто захочет заниматься этим бизнесом, ждут новые возможности

Придётся поначалу очень долго сидеть за компьютером, и за ним нужно сидеть правильно
Для того чтобы добиться какой-то величины успеха. Халявы здесь нет. Поэтому нужно настраиваться на результат с самого начала. Если вам тяжело освоить компьютер, то найдите специалистов, которые вам всё покажут и расскажут. Ну, а именно сегодня, мы поговорим о том, как правильно сидеть за компьютером.

Как правильно сидеть за компьютером — советы для вас

Очень важно определить правильную высоту монитора, когда вы сидите за компьютером
Поставьте его так, чтобы верхняя его часть и глаза были на одном уровне. Если будет смещение на 5-7см вниз или вверх, то вы через время почувствуете это на мышцах шейного отдела позвоночника. Вы должны сидеть, за монитором не напрягаясь. Просто протяните мысленно горизонтальную нить от глаз до верхушки монитора. Голова у вас должна быть расслабленная и держаться прямо.

Вы, конечно же, в курсе - компьютер очень нагружает спину
Спина, когда вы сидите за компьютером, должна быть прямая или откинутая на спинку кресла. Старайтесь прижиматься к креслу нижней частью спины, а плечи расправьте. Всегда сидите за компьютером в состоянии расслабленности.



Как правильно сидеть за компьютером — советы для вас

Также следует приобрести специализированное кресло. Идеальным вариантом станут игровые компьютерные кресла - они отлично подходят как для игр, так и для работы за компьютером.

Очень важна опора для рук для правильного сидения за компьютером
Длительное рабочее время за письменным столом вызывает одностороннее напряжение мышц плечевого пояса. Мы же просто не знаем вес своих рук. Если руки сильно удалены от тела, то вес их увеличивается. Вот попробуйте вытянуть руки вперёд, и подержите их в таком положении. Чувствуете, какими они становятся тяжёлыми? Поэтому при работе за клавиатурой нужно чтобы предплечья свободно и расслаблено лежали на столе, а плечи не поднимались. Стол служит для того, чтобы брать нагрузку веса рук на себя. При таком положении мышцы всегда находятся в расслабленном состоянии, и вас не будут донимать шейные и головные боли.

Как правильно сидеть за компьютером — советы для вас

Ноги ставьте под углом 90 градусов, или на специальную подставку
Желательно через 15-20 минут сгибать и разгибать ноги и перемещать их в стороны. Не нужно закидывать одну на другую ногу. Тем самым вы не будете давать возможности циркуляции крови.

Как правильно сидеть за компьютером — советы для вас

Когда вам долго приходится сидеть за компьютером, то делайте перерывы
Даже если вы один раз в час сделаете упражнения:
• на приседания;
• наклоны;
• махи руками;
• гимнастику для глаз;
• принимайте позу лотоса или полу-лотоса время от времени, если у вас хорошая растяжка, вы тем самым сохраните себе здоровье.

Гимнастику для глаз делаем подобным образом: смотрим, то на близкий, то на дальний предмет поочередно по 15 секунд.

Вот эти простые советы, как правильно сидеть за компьютером, помогут вам избежать проблемы, которые связаны с суставами, позвоночником и зрением. Следующая наша статья будет тоже касаться вашей работы за компьютером. Если у вас есть какие-то пожелания, поделитесь с нами.

Рейтинг статьи

Оценка
5/5
голосов: 1
Ваша оценка статье по пятибальной шкале:
 
 
   

Поделиться

Похожие новости

Комментарии

^ Наверх